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產前/產後知識



為什麼在懷孕期間很容易抽筋?



抽筋有可能是因為鈣攝取太少,或是磷攝取過多,造成鈣與磷比例不平衡所導致。如果您平日的飲食中缺乏鈣質來源,多攝取如小魚干、蝦、蛤、牡蠣等富含鈣質的食物。但如果您每天攝取足夠的鈣卻有抽筋的現象,必須注意是否攝取過多的磷而影響鈣吸收,例如蛋黃、肉類、米飯、麵粉製品都含有較多的磷。因此除了多攝取牛奶、小魚干、蝦、蛤、牡蠣等含鈣較多的食物外,也需適度調整如肉、米、麵粉製品的攝取量。也有可能是懷孕後期過度疲勞或因子宮增大而壓迫下肢神經、下肢血液循環不良等引起抽筋。

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